Bien-être

Pour s’endormir et bien dormir, il est nécessaire que certaines conditions soient réunies.

Afin de comprendre comment mieux dormir, Massagechouette te livre quelques conseils !

Pratique une activité physique, mais pas avant de dormir !

Pas question de faire du sport avant de dormir, cela ne fait que réveiller davantage le cerveau.

Les effets les plus positifs sont ressentis si la séance d’activité physique se déroule entre 4 et 8 h avant de se coucher.

La durée conseillée est d’une heure, l’intensité ne doit pas être trop importante, et la pratique doit être régulière. En respectant nos conseils, cela améliorera significativement la qualité de ton sommeil.

 

Fais attention à ce que tu manges !

C’est connu, pour bien dormir, il faut manger varié et équilibré !

Il est important de ne pas manger de repas trop lourds le soir car ils retardent l’endormissement

Dîne à des horaires réguliers (2 heures minimum avant le coucher) et prévois un repas ni trop léger (la faim peut réveiller) ni trop copieux (car il risquerait de prolonger la digestion jusque tard dans la nuit).

 

 

Evite les écrans !

La lumière de tes écrans maintien ton cerveau éveillé, c’est pour cela qu’il est préférable que tu te déconnectes des appareils électroniques au moins 1h avant d’aller te coucher afin de faciliter l’endormissement.

Nous te conseillons de plutôt lire quelques pages d’un livre, cela t’aidera à rejoindre les bras de Morphée !

 

 

Écoute les signaux que ton corps t’envoie

Tu as tendance à lutter contre le sommeil ? Tu trouves qu’il est trop tôt pour aller te coucher ?

Quand tu sens approcher les premiers signes de fatigue, ne résiste surtout pas ! Direction la chambre et au dodo !!!!

 

 

Adopte un rythme régulier

Essaye de te coucher à la même heure chaque soir afin que ton corps prenne le rythme. Une courte nuit n’est pas compensée par une nuit plus longue le lendemain, c’est pourquoi il est nécessaire de garder une certaine régularité afin de ne pas être en manque de sommeil.

 

Le sommeil, c’est la santé ! Alors suis nos conseils pour retrouver un sommeil de qualité !


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