Bien-être

Avec l'explosion des nouvelles technologies au sein de notre travail, nous passons davantage de temps devant les lumières bleues, réputées nocives pour les yeux. Ceci est souvent accompagné de tensions au niveau du cou et de maux de tête.

Cette situation peut néanmoins être évitée : Massagechouette te donne quelques exercices simples de relaxation des yeux à pratiquer au bureau qui te permettront de limiter les risques liés à cette forte exposition.

 

1- Les paumes de mains devant les yeux

Une fois que tu as réchauffé tes mains en les frottant l’une contre l’autre, place tes coudes sur ton bureau et mets ta tête dans tes mains serrées et positionnées en coques. Laisse tes yeux ouverts pendant quelques respirations, puis ferme-les pendant quelques respirations. Après avoir fait cela, retire doucement tes mains et rouvre les yeux.

 

2- Les quatre directions

Assis-toi confortablement sur une chaise et tiens ta tête droite. Sans bouger la tête, regarde lentement vers le haut, vers le bas, à droite, à gauche. Répète 3 fois l’exercice.

3- L'accommodation

Tiens ton index droit au niveau de l'œil, à une demi-longueur de bras environ de ton œil. Tiens ton index gauche à environ 15 centimètres derrière le droit. A un rythme régulier, regarde tes doigts l'un après l'autre.

Fais cela pendant une minute.

 

4- Le clignement des yeux

Cligne rapidement des yeux pendant une quinzaine de secondes puis fais une pause avant de recommencer.

Tu peux également serrer très fort les yeux puis les écarquiller.


 

Aujourd'hui, plus d'un actif sur deux est assis devant un écran d'ordinateur. Quelques exercices de relaxation des yeux peuvent suffire à éviter cela. Ils ne prennent que quelques minutes, peuvent être effectués partout et à tout moment et vous aident également à mieux vous concentrer lorsque vous travaillez sur votre ordinateur.


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